商洛日?qǐng)?bào)記者 胡 蝶

在商洛學(xué)院舞蹈室，一群年輕人，正進(jìn)行著另一種形式的運(yùn)動(dòng)。這里沒有喧囂，只有輕柔的音樂、平穩(wěn)的呼吸和專注的身影。這群運(yùn)動(dòng)著的年輕人，在方寸墊子之上，于呼吸與體式之間，探尋著身心的平衡，這就是商洛學(xué)院瑜伽訓(xùn)練隊(duì)。

這支隊(duì)伍成立于2023年7月，是依托商洛學(xué)院體育資源，組建的校級(jí)學(xué)生社團(tuán)。最初是為學(xué)校的瑜伽愛好者提供專業(yè)訓(xùn)練與交流平臺(tái)，助力學(xué)生平衡學(xué)業(yè)壓力、提升身心素養(yǎng)的。

如今，隊(duì)伍已從最初的寥寥數(shù)人發(fā)展到擁有隊(duì)員36人（男生10人，女生26人），并于近期吸納了6名新同學(xué)。隊(duì)員分別來自商洛學(xué)院的各個(gè)院部，集中分布在在校的23、24級(jí)學(xué)生中。他們每周最少訓(xùn)練兩次，教學(xué)訓(xùn)練采用國(guó)家體育總局社會(huì)指導(dǎo)中心審定試行的健身瑜伽體式，日常訓(xùn)練以體能訓(xùn)練、精準(zhǔn)體式為核心，同步融入瑜伽哲學(xué)與形體美學(xué)指導(dǎo)，隊(duì)員需掌握《健身瑜伽競(jìng)賽規(guī)則》要求的百余項(xiàng)體式，具備應(yīng)對(duì)省級(jí)、國(guó)家級(jí)賽事的綜合能力。

對(duì)于許多隊(duì)員來說，加入瑜伽隊(duì)的初衷是為了緩解學(xué)業(yè)壓力?！懊看握旧蠅|子，我就告訴自己，接下來的一個(gè)小時(shí)，只屬于我和我的呼吸?！标?duì)員黃怡舒分享道。

瑜伽練習(xí)看似平靜，實(shí)則充滿了挑戰(zhàn)。完成一個(gè)高難度的體式，需要的是力量、柔韌與專注的完美結(jié)合。黃怡舒坦言，她最大的挑戰(zhàn)是“頭倒立”：“看著老隊(duì)員輕松地倒立，我特別羨慕。但輪到我時(shí)，核心力量不足和對(duì)摔倒的恐懼讓我一次次失敗，要么是腿甩不上去，要么是上去后幾秒鐘就垮掉。克服的方法就是分解練習(xí)和接受不完美。付老師沒有讓我直接上墻蠻干，而是帶我一步步練習(xí)海豚式、鍛煉核心、練習(xí)如何安全地前滾翻來克服恐懼。隊(duì)友們也會(huì)在我身邊保護(hù)我，給我信心。我意識(shí)到，目標(biāo)不是一蹴而就的，享受這個(gè)過程本身更重要。直到現(xiàn)在，我的‘頭倒立’依然不完美，但我已經(jīng)能穩(wěn)定地離開墻片刻，這個(gè)過程讓我學(xué)會(huì)了耐心與堅(jiān)持?！?/p>

黃怡舒口中的“付老師”，就是他們的教練，國(guó)家一級(jí)健身瑜伽教練員、裁判員付棟。“瑜伽的哲學(xué)，如‘非暴力’‘知足’，潛移默化地影響著隊(duì)員們。他們學(xué)會(huì)了更平和地對(duì)待挑戰(zhàn)，更專注地面對(duì)目標(biāo)。這種內(nèi)在的修行，反過來也助力了他們的學(xué)業(yè)與生活?！备稐澘粗阼べ|上認(rèn)真練習(xí)的隊(duì)員們，微笑著說。

盡管瑜伽是一項(xiàng)極具個(gè)人色彩的運(yùn)動(dòng)，但團(tuán)隊(duì)卻賦予了它新的意義。在這里，沒有激烈的競(jìng)爭(zhēng)，只有溫暖的陪伴與鼓勵(lì)?！爱?dāng)有人做不了一個(gè)體式時(shí)，旁邊的人會(huì)自然地過去扶一下，或者分享自己的小技巧。當(dāng)有人成功突破時(shí)，大家都會(huì)爆發(fā)出真誠(chéng)的歡呼和掌聲。”黃怡舒分享了幾個(gè)溫馨的瞬間，“付老師也從不嚴(yán)厲斥責(zé)，總是以引導(dǎo)和鼓勵(lì)為主。在這里，你不用擔(dān)心自己做不好會(huì)被嘲笑，因?yàn)槊總€(gè)人都知道，瑜伽是與自己比較的藝術(shù)。這種正向的氛圍，是讓我能一直堅(jiān)持下去的最大動(dòng)力?！?/p>

備戰(zhàn)表演或比賽時(shí)，這種團(tuán)隊(duì)精神更是體現(xiàn)得淋漓盡致。隊(duì)員們需要在一招一式中培養(yǎng)默契，將個(gè)人的呼吸融入集體的節(jié)奏，呈現(xiàn)出和諧統(tǒng)一的藝術(shù)美感。

如今，這支瑜伽隊(duì)已成為校園文化中一道獨(dú)特的風(fēng)景線。除了日常訓(xùn)練比賽，他們還會(huì)參與指導(dǎo)學(xué)校瑜伽協(xié)會(huì)的教學(xué)管理工作，定期舉辦“校園瑜伽比賽”“體式挑戰(zhàn)賽”等活動(dòng)，積極參與學(xué)院文藝匯演、組織跨校瑜伽交流賽及參加一些減壓、調(diào)適心理的公益活動(dòng)，向更廣大的同學(xué)推廣瑜伽文化。在這片充滿活力的校園里，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更代表了一種健康的生活方式。在方寸墊子上，在每一次深長(zhǎng)的呼吸與每一次優(yōu)雅的伸展中，幫助大家，找到屬于自己的一方寧?kù)o與力量。